Նախ, որն է առողջ որովայնի 1-ին շրջանի վարժությունների դերը, ամբողջ մարմնի վարժությունը կարող է իրականացնել ամբողջ մարմինը, հիմնականում վարժություններ կատարել որովայնի, նախաբազկի, ուսի, ստորին ոտքի վրա, կարող է օգտագործվել մարմնի ձևը և քաշը փոխելու համար, ունի քաշի կորստի լավ ազդեցություն: 2,...
Ուժային մարզումները արդեն իսկ անհրաժեշտ են ֆիթնեսի համար: Այն կարող է օգնել մեզ ամրացնել մեր մկանները և պաշտպանել մեր ոսկորները Երբ խոսքը վերաբերում է ուժային մարզմանը, բոլորն անմիջապես մտածում են համրերի մասին: Ներկայումս ամենատարածվածը մարզասրահի մեկ քաշային համրերն են: Այսօր ես ձեզ...
Kettlebell պարապմունքի առավելություններն ու թերությունները դուք կհասկանաք այն կարդալուց հետո։ Kettlebells-ը ֆիթնեսի սովորական սարքավորում է, որը կարող է օգնել մեզ արագ բարելավել մեր մարմնի մկանային ուժը, դիմացկունությունը, հավասարակշռությունը և ճկունությունը: Համեմատած համրերի հետ, տ...
Քայլ 1 Ընտրեք ճիշտ չափը: Յոգայի գնդակի չափն ունի 45 սմ, 55 սմ, 65 սմ, 75 սմ տրամագիծ: Ընտրության ամենատարածված միջոցը յոգայի գնդակի վրա նստելն է՝ ազդրերը հատակին զուգահեռ: Ծնկների և ծնկների միջև անկյունը պետք է լինի 90 աստիճան, տղամարդիկ՝ ք...
Ինչ համրեր պետք է օգտագործի սկսնակը: Սկսնակները պե՞տք է ընտրեն ծանր համրեր: Ինչ համրեր են հարմար սկսնակների համար: Որպես ուժային մարզումների պարզ սարքավորում, համրերը կարող են գրեթե մարզել մարմնի բոլոր մասերի մկանները: Համեմատ այլ սարքավորումների հետ համր...
Որո՞նք են kettlebell մարզման առավելություններն ու գործառույթները: Բազմաթիվ ֆիթնես սարքավորումների շարքում kettlebell-ը փոքր ֆիթնես սարքավորումների մի տեսակ ոչ սիրված է: Կյանքում շատ մարդիկ չգիտեն kettlebells-ի օգուտներն ու գործառույթները: Եկեք կիսվենք kettl-ի առավելություններով և գործառույթներով...
Kettlebells-ը վարժությունների օժանդակ միջոց է: Kettlebell վարժությունների առավելությունները հաճախ ներառում են մկանային զանգվածի ավելացում, ուժի ամրապնդում և ֆիզիկական համակարգման բարելավում: Թերությունն այն է, որ այն կարող է առաջացնել կաթնաթթվի կուտակում, մկանների լարվածություն և կապանների լարվածություն: 1. ...
1. Նայեք գորգի առաձգականությանը: Յոգայի գորգ ընտրելիս կարող եք բթամատով և ցուցամատով սեղմել յոգայի գորգը՝ տեսնելու, թե արդյոք ճնշման դիմադրությունը կարող է բավարարել յոգայով զբաղվելու կարիքները: Ընտրեք ճկուն յոգայի գորգ, որը պաշտպանում է ձեր հոդերը և ոսկորները պարապմունքների ընթացքում...
Յոգան շատ տարածված վարժություն է, որն ունի բազմաթիվ առավելություններ, ինչպիսիք են թուլացումը, ճկունության բարձրացումը, մկանների և ոսկորների ամրացումը և այլն: Յոգայի գորգը յոգայի պրակտիկայի համար անփոխարինելի սարքավորում է: Յոգայի գորգի ճիշտ ընտրությունը կարևոր ազդեցություն ունի արդյունավետության վրա...
Փոքր վազքուղին տանը աերոբիկ վարժությունների համար հարմար ֆիթնես սարք է, որը սովորաբար ավելի փոքր է, քան կոմերցիոն վազքուղին և հարմար է տնային միջավայրում օգտագործելու համար: Փոքր վազքուղու օգտագործումը կարող է օգնել մարդկանց կատարել աերոբիկ վարժություններ, բարելավել սիրտ-թոքային ֆունկցիան,...
Վազքուղու պահպանման մեթոդներ 1. Նախքան արտադրանքը մաքրելը կամ սպասարկելը, համոզվեք, որ անջատեք վազքուղու սնուցման աղբյուրը: Շաբաթը առնվազն մեկ անգամ ստուգեք վազող տախտակի և գոտիների քսումը: 2, ըստ օգտագործման փաստացի հաճախականության, ավելացրեք վազքի ճիշտ քանակությունը...
Գոյություն ունեն մի քանի ասպեկտներ, որոնք պետք է հաշվի առնել համր ընտրելիս 1. Քաշի ընտրություն. համրերի քաշը պետք է ընտրվի ըստ նրանց ֆիզիկական ուժի և իրական կարիքների: Սկսնակները սովորաբար սկսում են թեթև կշիռներով և աստիճանաբար ավելանում: Եթե արդեն ունեք...