Համրերի հիմունքները

Համրը մի տեսակ օժանդակ սարքավորում է քաշի բարձրացման և ֆիթնես վարժությունների համար, որն օգտագործվում է մկանային ուժի մարզման համար: Քանի որ մարզվելիս ձայն չկա, այն կոչվում է համր։

Համրերը պարզ սարքեր են, որոնք օգտագործվում են մկանները ամրացնելու համար: Դրա հիմնական նյութը չուգուն է, որոշները՝ ռետինե շերտով։

Այն օգտագործվում է մկանային ուժի մարզման, մկանային բարդ շարժումների մարզման համար: Շարժման կաթվածի, ցավի և երկարատև անգործության հետևանքով առաջացած ցածր մկանային ուժ ունեցող հիվանդների համար բռնեք համրեր և օգտագործեք համրերի քաշը, որպեսզի ակտիվորեն մարզվեք մկանների ուժը մարզելու դիմադրության դեմ:

Համրերը մարզում են մեկ մկան; Եթե ​​քաշը մեծանում է, անհրաժեշտ է մի քանի մկանների կոորդինացում, և այն կարող է օգտագործվել նաև որպես մկանային բարդ գործողությունների մարզում:

Օգնություն կշիռների բարձրացման և ֆիթնես վարժությունների համար: Կան երկու տեսակի ֆիքսված քաշ և կարգավորելի քաշ: ① Ֆիքսված քաշով համրեր: Ձուլված է խոզի երկաթով, երկաթե ձողով մեջտեղում, պինդ կլոր գնդակի երկու ծայրերը, քանի որ պարապմունքների ընթացքում ձայն չկա, կոչվում է համր: Թեթև համրերի կշիռները 6, 8, 12 և 16 ֆունտ են (1 ֆունտ = 0,4536 կգ): Ծանր համրերի կշիռներն են՝ 10, 15, 20, 25, 30 կգ և այլն։ ② Կարգավորվող համրեր։ Նվազեցված ծանրաձողի նման, կլոր երկաթե թերթիկի քաշի երկու ծայրերում գտնվող կարճ երկաթե ձողում, մոտ 40 ~ 45 սմ երկարությամբ, բարձրացնող կամ ֆիթնես վարժությունները կարող են մեծացնել կամ նվազեցնել քաշը: Հաճախ կատարեք համրով վարժություններ, կարող եք ուժեղացնել մարմնի տարբեր մասերի մկանային ուժը:

Հայտնի է, որ կենտրոնախույս ուժի հարմարվողականության վերլուծությունը պետք է իրականացվի տիեզերագնացների ֆիզիկական պատրաստվածության թեստ անցկացնելիս: Կենտրոնախույս ուժը կարող է ստիպել, որ փոքր զանգված ունեցող սկզբնական օբյեկտը մի պահ ստանա սովորականից մի քանի անգամ ավելի շատ կինետիկ էներգիա և շարունակի իներցիա առաջացնել, ուստի կենտրոնախույս ուժի ուժը չի կարելի թերագնահատել: Ֆիթնես սարքավորումների արդյունաբերությունը փորձում է ուղիներ գտնել այս տեսակի ակնթարթային կինետիկ էներգիան արտադրանքի դիզայնում կիրառելու համար: Այս միտումի ներքո ծնվեց նոր մշակված կինետիկ էներգիայի համրը: Այն կոտրում է ավանդական համրերի ծանր զգացողությունը և ծանր վարժությունները դարձնում ավելի հանգիստ: Այն համատեղում է դաստակի և համրերի ֆունկցիոնալ բնութագրերը՝ ապահովելով մկանների հիմնական մարզում և ամբողջ մարմնի վարժությունների էֆեկտ: