Որո՞նք են kettlebell մարզման առավելություններն ու գործառույթները:
Բազմաթիվ ֆիթնես սարքավորումների թվում,kettlebellփոքր ֆիթնես սարքավորման ոչ սիրված տեսակ է:Կյանքում շատ մարդիկ չգիտեն դրա առավելություններն ու գործառույթներըkettlebells.Եկեք կիսվենք kettlebell մարզման առավելություններով և գործառույթներով:Որո՞նք են kettlebell մարզման առավելություններն ու գործառույթները
1. Բարելավել վարժությունների արդյունավետությունը Kettlebell-ը սպորտային սարքավորում է, որն օգնում է բոլորին կատարել վարժությունը, ուստի այս մարզասարքի օգնությամբ յուրաքանչյուրի սեփական վարժությունների արդյունավետությունը կբարելավվի, և ամենակարևորն այն է, որ վարժությունների ազդեցությունը կարող է լինել. գործադրվել է ավելի մեծ չափով.Օրինակ, երբ մենք մարզվում ենք, մենք կարող ենք գործադրել ազդեցության 50%-ը այն մասի վրա, որը ցանկանում ենք մարզել:Եթե մենք օգտագործում ենք kettlebells, ապա այն կարող ենք ավելացնել 30% -ով:Այսինքն, եթե մենք օգտագործում ենք kettlebells-ը վարժությունների համար, ապա ժամը կարող է համալրվել, և սովորաբար մեկուկես ժամ կամ նույնիսկ երկու ժամ մարզասարքեր պետք չեն:Հետո այս դեպքում բոլորն ավելի շատ ժամանակ կխնայեն մարզվելիս։Հետևաբար, այն կարող է ոչ միայն օգնել բոլորին ավելի լավ մարզվել, այլև հեշտացնել բոլորի համար:
2. Օգնեք ուղղորդել պառկած կեցվածքը Երբ բոլորը սքվոտներ են անում, իրականում սկզբում նրանք բոլորը պետք է սկսեն գավաթով կռկռոցով կամ կծկվել՝ ձեռքերին թեթլբելները:Իրականում դա պայմանավորված է նրանով, որ բոլորն առաջինն անում են այս շարժումները, ինչը կարող է նվազեցնել դիմադրությունը:Որոշ մարդիկ չեն կարողանում միանգամից հարմարվել կծկվելու ինտենսիվությանը, ուստի կարող են դրանք նախապես անել՝ նախապես հարմարվելու համար:Եվ եթե դուք օգտագործում եք kettlebells-ը squats անելու համար, դա կարող է նաև օգնել ձեզ նվազեցնել հետաքրքրության որոշակի վատնում:Այսպիսով, դուք կարող եք ոչ միայն խնայել էներգիան, այլև ավելի հարմարվող լինել squats-ի ինտենսիվությանը:
3. Ավելի ուժեղ ուժ Մեզ համար շատ կարևոր է ուժ գործադրելը։Եթե ուժերը չբարելավվեն, սպորտում առաջընթաց չենք ունենա։Եթե ցանկանում ենք բարելավել սպորտը, ապա պետք է փորձենք մեր ուժերը բարելավելու համար:Չնայած մարզասարքերըkettlebellհամեմատաբար փոքր է, այն իրականում շատ նպաստում է ուժի բարելավմանը:Երբ մենք օգտագործում ենք այս մարզասարքը վարժությունների համար, դա անպայման մեր վարժությունն ավելի ուժեղ կդարձնի:Այնուհետև ժամանակի ընթացքում մկանները կարող են նաև մարզվել, որպեսզի ավելի զարգանան:
Հրապարակման ժամանակը՝ հուլիս-04-2023